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不同体质养生食疗

2019-05-14 20:03:31来源:励志吧0次阅读

不同体质的食疗养生法

气郁质

“林mm”喝玫瑰茶

特点表现:体形偏瘦,多愁善感,不爱合群,常感到情绪低沉,无缘由地叹息,易失眠。

用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶,也能够吃,一样能够理气。柠檬茶则能改良人的抑郁情绪。

另外,食品上可以多选择黄花菜、海带、山查等具有行气解郁作用的食品,多参加群体活动。

特禀质

“过敏人”用灵芝粉

特点表现:常说的过敏体质,容易对药物、食品、气味、花粉等过敏,常见疾病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。

养生推荐:灵芝粉。

常常吃些灵芝粉可以起到1定的预防过敏作用。夏季细菌容易滋生,要注意保持居室透风和卫生。

痰湿质

“大肚子”喝冬瓜汤

特点表现:大腹便便,晚上睡觉鼾声如雷,平日里光彩照人,脑门油亮,易出汗,且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。

养生推荐:冬瓜汤。

冬瓜有益尿、祛痰的功效,夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人1定要控制甜食和油腻的食品。

阴虚质

“口干族”吃木耳桑葚

特点表现:容易口干、皮肤干、眼干、大便干,总觉得很缺水。体形多瘦长,不耐暑热,容易失眠。

养生推荐:木耳和桑葚。

黑木耳和银耳都是补阴的食品,桑葚也有很好的滋阴作用。另外,5汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝,也有甘凉滋润的效果。

湿热质

“口苦族”吃野菜

特点表现:常常口臭或感到口苦,容易长痔疮和粉刺,脸部和鼻尖1般都是油亮亮的,性情比较急躁。

养生推荐:荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。

将荸荠、藕和芹菜1起榨汁喝,有很好的清热利湿作用。另外,将马齿苋开水焯1下后加调味料凉拌吃也很好。

阳虚质

“怕冷族”喝杜仲茶

特点表现:怕冷,衣服比他人穿很多,特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的,常常手脚冰冷。夏天不喜欢吹空调,肌肉不结实,性情多沉寂、内向。

养生推荐:杜仲茶。

当归炖羊肉和杜仲茶都有补阳的作用,不过当归炖羊肉火气大,夏天不宜吃。阳虚体质的人夏天要少许地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食品。

血瘀质

“爱长斑”吃山查

特点表现:不到50岁就长出瘀斑,女性则表现为痛经,皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。

养生推荐:山查红糖水。

山查能活血化淤,红糖可以活血补血,2者配合对调理血瘀有不错的效果。 另外,血瘀体质的人还要多吃黑豆。

能当肉吃能治病的食材

吃肉太多,会增加患慢性病的风险。但吃得太少,蛋白质摄取又会不足。5种素食帮助弥补这1缺点。

1、燕麦片:蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素,有降血脂作用。

2、豌豆:富含膳食纤维、维生素K、矿物资和维生素C,蛋白质含量为5%。

3、花生酱:含与葡萄酒一样的成分白藜芦醇,和单不饱和脂肪酸,能预防血汗管疾病。其蛋白质含量约为28%。

4、糙米:不容易升高血糖,含矿物资和纤维,蛋白质含量为2.5%。

5、椰子:富含蛋白质和膳食纤维。不过,椰子肉的饱和脂肪含量也很高,不要常常食用。

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