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秋乏喝什么茶好?秋乏适合喝的茶有哪些?[图]

2019-10-21 17:08:15来源:励志吧0次阅读

秋季身体容易出现疲乏的现象,精神状态不好,影响到工作和学习的效率,需要及时提神,秋乏可以适当的喝一些茶,茶具有很多的功效,缓解秋乏的茶也有很多种,适合秋季饮用,那么秋乏喝什么茶好?秋乏适合喝的茶有哪些?下面为大家介绍。

1、缓解秋乏 的茶

(1)枸杞茶

枸杞能够补肾益精,并且养肝明目,还可以润肺燥。所以,秋天喝枸杞茶养生,适合不过了。而且,枸杞茶还能缓解长期使用电脑引起的眼睛疲劳等问题。

(2)菊花茶

菊花能够滋补肝肾,还能起到明目的功效。秋季恰好是菊花收成的季节,喝上一杯养生菊花茶,清肺去火,减轻头痛眼痛等现象。

(3)茉莉花茶

当感到精神不济时可喝杯茉莉花茶,可以振奋精神、提神醒脑,从而缓解秋乏。

(4)玫瑰薄荷茶

玫瑰具有活血化瘀,舒缓情绪的作用。薄荷能够消除疲劳,所以秋季也适合喝玫瑰薄荷茶这种秋季自制养生茶。

(5)柠檬蜂蜜茶

柠檬蜂蜜茶味道酸酸甜甜的,很适合秋乏的人群饮用,具有消除疲劳、提神醒脑的作用,还能缓解口干舌燥以及消除头昏及怠倦感。

(6)姜苏茶

秋天,天气转凉,容易惹上风寒感冒,出现头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等现象。而姜苏茶能够有效缓解这些症状。

(7)银耳茶

银耳茶能够滋阴降火,润肺止咳,适合用于阴虚咳嗽。同时,对于秋燥引起的咳嗽、肺热都有很好的功效。

2、如何预防秋乏

(1)保证充足睡眠

到了秋季,要保证充足的睡眠,注意多休息,不可熬夜、开夜车,尽量争取在晚上10点前入睡,养成早睡早起的习惯,保证白天工作、学习效率。中午来个午休,小睡半个小时,也有利于化解困顿情绪。需要提醒大家的是,不可过度睡眠,否则也会让人感到困倦、浑身无力。

(2)多喝水

秋季天气干燥,常有口干的感觉,保证一天喝上5~6大杯白开水.即能达到一整天人体对水的需求量,喝绿茶,提神效果远比咖啡要好。

(3)饮食清淡

秋季适合多吃些清淡可口的饭菜,可让人心情愉悦,忘却疲劳,因为油腻食物会在体内产生酸性物质,使人更加困倦。特别不要吃辛辣食品,以防上火,另外,吃得过饱也会造成胃部负担,导致困乏。

(4)补充碱性食物

多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸,驱赶疲劳,比如芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外,还可多吃些鱼类,补充脂肪酸,适度补充维生素B1、维要素B6、维生素B12等,可消除慢性疲劳综合征。

(5)积极健身

参加一些健身活动,可以让机体在运动中兴奋起来,振作精神,对克服秋乏也有一定好处,在运动前,要做足准备活动,运动后及时擦干汗水运动量应适宜,否则,运动过量会让身体更加疲劳。

(6)增加感官刺澈

增加感官刺激,对防止困倦的发生有一定作用,如犯困的时候,用冷水洗脸,可提高机体神经系统的兴奋度,达到消解秋困的目的。良好的视觉刺激,也有助于消除秋困,走出室外,到湖畔、海滨、山巅,举目眺望。即使在室内,也可通过添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给入以一种赏心悦目之感。

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